«اورست» به نيمه راه رسيد.

بانی فیلم آنلاین: فيلمبرداري فيلم «اورست» از نيمه گذشت. اين درام شرح حال‌گونه پرتنش را کمپاني يونيورسال با همکاري شرکت مستقل فيلمسازي والدن مديا تهيه مي‌کند.

... وي فيلم خود را با نگاهي به چند مقاله روزنامه‌اي و سه کتاب پرخواننده‌اي مي‌سازد که درباره فاجعه ورزشي سال 1996 کوه اورست هستند.

طي اين حادثه، کوهنورداني که براي فتح دوباره قله اورست رفته بودند، درگير يک توفان سخت شده و براي چندين شبانه‌روز با مرگ دسته و پنجه نرم کردند.

ادامه نوشته

شب مانی قله توچال،92/11/21

بعد از صعود شبانه قله توچال در پنجشنبه گذشته، این هفته تصمیم به شب مانی بر روی قله توچال گرفته و دوشنبه از قم راهی تهران شدم و در تجریش با همراهی آقای دلنوا از دربند حرکت خود را به سمت شیرپلا آغاز کردیم.

برای نماز، نهار و استراحت در شیرپلا توقفی داشتیم و حدود ساعت 5 بعدازظهر راهی امیری شدیم.

همزمان با تاریک شدن هوا و وزش باد شدید، توقفی کوتاه داشته، یخ شکن هارو بسته و با پوشیدن بادگیر به مسیر خود ادامه دادیم.

حدود ساعت 19:45 به امیری رسیدیم،پس از استراحتی کوتاه، صرف چای و نماز، حدود ساعت 20:15 به طرف قله حرکت کردیم.

طبق پیش بینی قبلی باد حدود 25 تا 30 کیلومتر و سرمای بین 16- تا 20- در آخرین شیب برفی منتهی به قله از جذاب ترین قسمت های این برنامه بود.

حدود ساعت 22:30 به قله رسیدیم، با پوشیدن کت پر و آماده کردن چای و سوپ سعی کردیم  گرمای بدن رو حفظ کرده و کمی استراحت کنیم.

حدود ساعت 23:30 تا 4 صبح توپ توپ خوابیدیم! 4 از جانپناه زدیم بیرون دوری بزنیم با اون باد و سرما دیدیم کیسه خواب بهترین انتخابه!!

صبح هم بعد صرف صبحانه و چند عکس یادگاری حدود ساعت 9 به سمت پائین حرکت کردیم.

تصاویر در ادامه مطلب...

ادامه نوشته

توصیه‌های اورژانسی به سرمازدگان:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: در روزهای برفی و سرد تجربه رفتن به کوهستان و سرخوردن روی برف‌ها همیشه هم لذت‌بخش و مفرح نیست و ممکن است شما را دچار سرمازدگی ‌کرده و حتی تا مرز مرگ هم پیش ببرد‌.
دکتر" محمدحسین مصدق"، رئیس اورژانس ۱۱۵ کرمان در گفت و گو با ایسنا، منطقه کویر، می‌گوید: افرادی هستند که تنها برای تفریح و بدون داشتن امکانات لازم پا به مناطق سردسیر و برفی می‌گذارند‌ و این افراد بیشترین آسیب را از سرما خواهند دید‌.

ادامه نوشته

صعود شبانه به قله توچال - 92/11/11

بعد از صعود زمستانه قله برف انبار حدود دو هفته قبل، این برنامه تصمیم به صعود زمستانه قله توچال گرفتیم اما به خاطر اینکه با برنامه زمستان سال گذشته متفاوت باشه، صعود شبانه رو انتخاب کردیم. آسمان پر ستاره، سکوت و آرامش، ارتفاعات پوشیده از برف و البته سرما، بوران، وزش باد شدید و بارش برف از امیری تا قله از زیبایی های این برنامه بود.

- محل تجمع و حرکت، قم، میدان امام(ره)

- شروع کوهنوردی حدود ساعت 1:30 دقیقه، دربند کنار مجسمه

- ساعت 6 جانپاه امیری، استراحت و صرف چای

- از امیری تا قله به علت وزش شدید باد و بارش برف حدود 2 ساعتی زمان برد.

- برای برگشت هم به سمت ایستگاه هفت رفته و از تله کابین استفاده کردیم.

شرکت کنندگان: مهدی الهی، علی علمدار و خودم.

رابطه ورزش با عضلات و تغذیه:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: ماهیچه ها یا عضلات در بدن به دو صورت وجود دارند. یکی عضلات صاف که در جوار روده ها،معده،مثانه،میزنای ،مری و... قرار گرفته اند که ارادی نمی باشند. و اعمال اختصاصی خود را انجام میدهند.

مشخصات عضله: هر عضله دارای سه مشخصه طبیعی است، قدرت، توان تحمل، قدرت عضله به اندازه آن بستگی دارد. هرچه اندازه وحجم عضله ای بزرگتر است قدرت آن عضله بیشتر است.
آمادگی جسمانی: روشهای تمرین به صورتهای مختلفی وجود دارد و نوع مهم آن عبارتند از: تمرین ایزوتونیک که در اثر انقباض ماهیچه طول آن کوچک می شود و باعث حرکت در مفاصل در دامنه می گردد.
تمرین بدن: به فعالیت حرکتی مستمر با شدت و مدت معین یک نوع ورزش یا تمرین اطلاق می شود. 
منابع انرژی در عضلات: بدون وجود انرژی بدن انسان حرکتی ندارد. اگر فعالیت بدنی حدود 1/5 دقیقه انجام شود، متابولیسم بی هوازی است، ولی منبع تولید انرژی قند موجود در عضله است.(دوی 200متر، شنای 400متر، ابتدای فوتبال و زمان اولیه هر نوع تمرینی که انجام می شود.)
طبقه بندی فعالیت فیزیکی بر اساس انرژی مصرفی
فعالیت سبک: قدم زدن، خواندن، رانندگی، بولینگ، ماهیگیری، گلف، گردش با کشتی
میزان انرزی مصرفی در زنان 3/4-1/5 کیلو کالری در دقیقه
میزان انرژی مصرفی در مردان 4/9-2 کیلو کالری در دقیقه
فعالیت متوسط
گردش با دوجرخه، بدمینتون
میزان انرژی مصرفی در زنان 5/4 -3/5 کیلو کالری در دقیقه
میزان انرژی مصرفی در مردان 7/4-5 کیلو کالری در دقیقه
فعالیت سنگین
اسکی روی یخ، تنیس، کوهنوردی مبتدی
میزان انرژی مصرفی در زنان 7/4 -5/5 کیلو کالری در دقیقه
میزان انرژی مصرفی در مردان 9/9 – 7/5 کیلو کالری در دقیقه
فعالیت فوق العاده سنگین
هندبال، توپ بازی در آب، دوی طولانی
میزان انرژی مصرفی در زنان 9/5 کیلو کالری در دقیقه
میزان انرژی مصرفی در مردان 12/5 کیلو کالری در دقیقه
دکتر رمضان حیدریان: رئیس هیات پزشکی ورزشی استان سمنان - انجمن پزشکی کوهستان ایران