انجمن پزشکی کوهستان ایران: ماهیچه ها یا عضلات در بدن به دو صورت وجود دارند. یکی عضلات صاف که در جوار روده ها،معده،مثانه،میزنای ،مری و... قرار گرفته اند که ارادی نمی باشند. و اعمال اختصاصی خود را انجام میدهند.

مشخصات عضله: هر عضله دارای سه مشخصه طبیعی است، قدرت، توان تحمل، قدرت عضله به اندازه آن بستگی دارد. هرچه اندازه وحجم عضله ای بزرگتر است قدرت آن عضله بیشتر است.
آمادگی جسمانی: روشهای تمرین به صورتهای مختلفی وجود دارد و نوع مهم آن عبارتند از: تمرین ایزوتونیک که در اثر انقباض ماهیچه طول آن کوچک می شود و باعث حرکت در مفاصل در دامنه می گردد.
تمرین بدن: به فعالیت حرکتی مستمر با شدت و مدت معین یک نوع ورزش یا تمرین اطلاق می شود. 
منابع انرژی در عضلات: بدون وجود انرژی بدن انسان حرکتی ندارد. اگر فعالیت بدنی حدود 1/5 دقیقه انجام شود، متابولیسم بی هوازی است، ولی منبع تولید انرژی قند موجود در عضله است.(دوی 200متر، شنای 400متر، ابتدای فوتبال و زمان اولیه هر نوع تمرینی که انجام می شود.)
طبقه بندی فعالیت فیزیکی بر اساس انرژی مصرفی
فعالیت سبک: قدم زدن، خواندن، رانندگی، بولینگ، ماهیگیری، گلف، گردش با کشتی
میزان انرزی مصرفی در زنان 3/4-1/5 کیلو کالری در دقیقه
میزان انرژی مصرفی در مردان 4/9-2 کیلو کالری در دقیقه
فعالیت متوسط
گردش با دوجرخه، بدمینتون
میزان انرژی مصرفی در زنان 5/4 -3/5 کیلو کالری در دقیقه
میزان انرژی مصرفی در مردان 7/4-5 کیلو کالری در دقیقه
فعالیت سنگین
اسکی روی یخ، تنیس، کوهنوردی مبتدی
میزان انرژی مصرفی در زنان 7/4 -5/5 کیلو کالری در دقیقه
میزان انرژی مصرفی در مردان 9/9 – 7/5 کیلو کالری در دقیقه
فعالیت فوق العاده سنگین
هندبال، توپ بازی در آب، دوی طولانی
میزان انرژی مصرفی در زنان 9/5 کیلو کالری در دقیقه
میزان انرژی مصرفی در مردان 12/5 کیلو کالری در دقیقه
دکتر رمضان حیدریان: رئیس هیات پزشکی ورزشی استان سمنان - انجمن پزشکی کوهستان ایران